Courgettes farcies au quinoa – IG Bas

Courgettes farcies au quinoa – IG Bas. Courgettes farcies au thon et à la tomate. Découvrez la recette de cuisine Courgettes farcies au quinoa. Courgette farcie au fromage de chèvre.

Courgettes farcies au quinoa - IG Bas Note(s) de l'auteur : Les courgettes ne doivent pas être pelées et le boeuf haché peut être remplacé par du porc haché. Courgettes farcies au quinoa courgettes courgettes farcies quinoa heathly cuisine végétarienne. Vous cherchez une recette de courgettes farcies au quinoa ? You can cook Courgettes farcies au quinoa – IG Bas using 4 ingredients and 4 steps. Here is how you cook that.

Ingredients of Courgettes farcies au quinoa – IG Bas

  1. You need 4 of courgettes rondes.
  2. You need 120 g of quinoa.
  3. You need 500 g of brunoise de légumes surgelée.
  4. Prepare of huile d'olive.

Pourquoi ne pas essayer celle-ci ? Voici une recette de courgettes farcies végétariennes qui vaut vraiment le détour. Courgette farcie au quinoa et thon. Farcissez les tomates et les courgettes avec le mélange ainsi obtenu.

Courgettes farcies au quinoa – IG Bas instructions

  1. Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
  2. Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
  3. Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
  4. Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..

Avant de servir, parsemez de feuilles de basilic ciselées. Dégustez ces légumes farcis en accompagnement d'une viande blanche ou d'un. Le midi, composez vos repas de glucides complexes – IG bas – (quinoa, boulgour complet, riz basmati complet Le dîner normal peut être constitué de beaucoup de légumes, un peu de glucides IG bas Pour votre repas de lundi soir, faites griller au four des tranches de courgettes (coupées dans la. Закрыть. Chocmiel. Загрузка. ↓↓↓ INFOS PLUS BAS ↓↓↓. Courgettes farcies au Couscous du Soleil en papillote.